Саратовский врач рассказала, как сохранить психическое здоровье

Сегодня на брифинге в минздраве выступила психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова. Она рассказала о психическом здоровье.

«Психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни. На него влияют биологические, социальные и личностные особенности, умение переживать стрессы», – отметила врач.

Далее Арленинова перечислила признаки, указывающие на проблемы с психикой:

– трудности с социализацией;

– неадекватная реакция на стрессы;

– необоснованные агрессия, апатия, страхи;

– ощущение неполноценности;

– нежелание узнавать что-то новое;

– необычное странное поведение.

Также докладчица дала советы для сохранения психического здоровья:

– соблюдать режим дня, высыпаться (желательно спать 8 часов для взрослого и до 12 часов для ребенка);

– соблюдать баланс между трудом и отдыхом, избегать переутомления;

– убирать гаджеты перед сном (лучше сходить в душ, посмотреть хороший фильм или послушать музыку);

– правильно питаться;

– исключить вредные привычки: «Алкоголь ломает нервную систему и приводит к деградации»;

– контролировать эмоции;

– устраивать физические нагрузки, например, заниматься финской ходьбой;

– соблюдать информационную гигиену.

«Для психического здоровья очень важно испытывать положительные эмоции», – заключила врач.